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  威海市登山協會手杖操教學視頻     3星級
威海市登山協會手杖操教學視頻
[ 作者:outdoor     來源:威海市登山協會     點擊數:3708     更新時間:2012-5-8     文章錄入:outdoor
【字體: 字體顏色

 



  越野行走起源于歐洲,它是最優秀的有氧代謝運動方式之一。它借助兩支手杖,使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。正是這一特點,使越野行走非常容易達到有氧運動的靶心率,且適合長時間行走,并實現了全身大肌肉群的同時鍛煉,因而成為最優秀的有氧運動方式。國家體育總局已經把越野行走作為優秀全民健身項目向全國推廣。

【健身作用】

越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升級版。解決了步行健身運動上肢運動不足和運動強度低的問題,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用,健身效果可提高40%。對心血管功能的提高有較大的幫助。

【保護作用】

行走時特別是山路行走時有效地減輕了下肢關節壓力,減少了關節磨損,避免了傳統登山對膝關節的傷害。對預防骨關節病,延緩骨骼的衰老作用明顯。兩只手杖的支撐,大大提高了山地行走的安全性。開創了登山健身的新潮流!

【康復作用】

預防和治療“高血壓、高血脂、高血糖及心臟病”。減肥,尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。促進鈣的吸收,增加骨密度,預防骨質疏松。有效緩解頸、肩部肌肉緊張。預防和治療肩周炎。

越野行走是一項老少皆宜的運動。它帶來的益處多種多樣,每個人都可以找到適合自己的步態和目標。它滿足不同身體素質和不同年齡人們的需要。越野行走有效、簡便易學(十分鐘既會)、廉價(買一副手杖終身可用)而且四季皆宜。它可在市區(社區,公園等),郊外和山地進行。越野行走使人快樂,因為不會感到很疲勞,就可以達到健身效果。它使人們更多地接觸自然,減小工作的壓力,充滿自信和活力。

由于增加了上肢的運動,越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%,成為健步走的升級版。由于減輕了下肢的負擔,可以有效地保護膝關節,大大提升了登山健身的鍛煉價值。目前,除北歐國家外,越野行走運動在北美、澳洲、亞洲等近40個國家和地區得到了較好的開展。截止到2005年底,每周至少參加一次越野行走的人口,已經達到550萬。經過短短幾年的發展,越野行走已經成為了一種在世界上發展最快的大眾健身項目


 

 

手杖操教學視頻:

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzkyNjQ1MjE2/v.swf

 

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